TENGO SOBREPESO-EJERCICIOS PARA MEJORAR LA SALUD

Aquí tienes algunas opciones que son adecuadas si estas con sobrepeso:

1. **Caminata:**

Caminar es una excelente forma de ejercicio cardiovascular que puedes hacer en casa o al aire libre. Empieza con caminatas cortas y ve aumentando gradualmente la duración y la intensidad a medida que te sientas más cómodo.

2. **Ejercicio de bajo impacto:**

El ejercicio de bajo impacto, como la natación, el ciclismo estático, el remo o el uso de una máquina elíptica, puede ser más suave para las articulaciones y adecuado para personas con sobrepeso.

3. **Entrenamiento de fuerza:**

El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular y acelerar el metabolismo. Puedes hacer ejercicios de fuerza con pesas libres, bandas de resistencia o tu propio peso corporal, como flexiones, sentadillas, estocadas y abdominales.

4. **Clases en línea:**

Muchas plataformas ofrecen clases de ejercicio en línea que puedes hacer en casa, desde yoga y pilates hasta entrenamientos de cardio de alta intensidad. Encuentra una clase que te guste y te motive a moverte.

5. **Baile:**

El baile es una forma divertida y efectiva de hacer ejercicio en casa. Enciende tu música favorita y baila durante unos minutos cada día para quemar calorías y mejorar tu estado de ánimo.

Recuerda comenzar lentamente y escuchar a tu cuerpo. Si tienes alguna condición médica o preocupación específica, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Lo más importante es encontrar actividades que disfrutes y puedas mantener a largo plazo para lograr resultados sostenibles.

Kathy Landers

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